絶対痩せる筋トレのすすめ

現代では色々なダイエット方法が絶えず生み出され、テレビで紹介されたり本が出版されたりして話題になっていますけど、そう言ったダイエット方法は一時的な流行りであり、絶対に痩せないとは言い切れない物の、効果は薄いと思います。

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そもそも、ダイエット方法は既に研究され尽くしている感じがあり、わざわざ目新しい物を次から次へと試す必要も無いですし、筋トレと言う絶対に痩せられる方法があるのだから、トレーニングに集中すれば良いと思います。

筋トレをしっかりやれば、絶対に筋肉が増えます。そして筋肉はエネルギーを消費するので、日々の消費カロリーが自然に増加します。つまり、摂取カロリーが変わらなければ、痩せないはずが無いのです。

筋トレで効果が出ない、筋肉が付かない原因はいくつかありますけど、まずはトレーニングの負荷の問題。あまりに軽すぎる、ラクラクとこなせるような重さでトレーニングをしても、筋肉は付きません。

6~10回が限界となるような重量でトレーニングすること、常に重さか回数か、負荷を増やせるようにすることが筋肉を付けるためのポイントです。

最初は10回3セットくらいでやるのが良いと思います。慣れてきてフォームが固まってきたら8回3セットくらい。そしてトレーニングの効果が頭打ちになってきたら、5回3セットでトレーニングして、刺激を変えます。

その後は8回と5回を1~2ヶ月周期で交互に繰り返すようにすると、伸び悩みを避けながら効率的に筋肉を付けることが出来ると思いますよ。

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