ナワトビダイエット

ナワトビによるダイエットが流行っているらしいですね。

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確かにふくらはぎの筋肉を鍛える効果があるナワトビ、上半身も意外と鍛えられるので、良い運動になります。

年齢にもよりますが、二重跳びや難しい跳び方で負荷を上げるというよりも、ジョギングのような感覚で、長時間跳び続ける方が効果的に思えます。

欠点は特定の筋肉しか鍛えられないことなので、個人的にはメインの運動にするにはちょっと物足りないとは思います。

筋力トレーニングを行った上で、有酸素運動として、補助として行う形が良いと思いますが、ジョギングと比べると狭いスペースでも出来るし、リズム感を鍛えられたりといった効果もあるから、取り入れてみるのもありかも知れませんね。

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