綺麗に6個に割れた腹筋。

男なら誰しも憧れるものですよね。

ただ、そんな簡単に手に入るモノではありません。

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毎日の継続的なトレーニングが必要なのですが、自宅で器具無しで腹筋やっていると、どうしても飽きてしまいますよね。

脳みそが飽きてしまうっていうのもあるし、刺激に対して筋肉が慣れてしまうから、効果は頭打ちになってしまうのです。

そんなあなたにオススメできる腹筋強化アイテムがあるのです。

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こんなにしんどい…恐怖の腹筋ローラー

腹筋ローラー入門者、初めてやったかたは、そのしんどさと翌日の筋肉痛に悶絶することでしょう。

まず、立ったまま出来る人はいないとおもって下さい。

めっちゃ背が低いとか、手が短いとかあれば別ですけど、例え女性でも、いきなり立って出来たらそこそこの化物です。

基本は膝立ちで、って言うかもう一生膝立ちでも良いくらい。

当然の事ながら体重が重い人、背が高い人はそれだけ負荷が高くなるし、無理してやっても腰に負担が大きいのでお気をつけを。

言葉よりも動画を見たほうが理解が早いかもですね。

どのくらいの頻度で腹筋を鍛えれば良いの?

筋肉には再生するための時間が必要であり、胸とか脚だと48時間以上は休めるべきだと、あなたも聞いたことがあると思います。

では、腹筋はどうなのでしょうか?

これは毎日OK説と休養必要説があり、正直トレーニングの追い込み具合次第だと思います。

翌日に筋肉痛がほとんど無ければ毎日やっても良いでしょうし、本気で腹筋ローラーやって、立っているだけでお腹攣りそうな状態ならやらないほうが良いですし。

個人的には、中1日くらいで適度に休みながら回数増やしてやっていくのがオススメですね。

これは、あなたに合ったやり方をとしか言えませんが、とりあえず一家に一台、腹筋ローラー置いてみても良いかも知れませんよ(笑)

TVのCMの時間とかご飯の前の1分間とかで、バキバキの腹筋が手に入るかも!!